コンビニで肌荒れ改善？その商品とは！
あなたは肌荒れに
悩んでますか？
ニキビや吹き出物に
悩まされてませんか？
何歳になっても肌荒れって
起こりますよね・・
今日はそんな肌荒れについて
お話します。
肌荒れの原因
毎日、暴飲暴食してませんか？
食べ物も肌荒れには大きく
関係しています。
糖質・脂質の多い食べ物
カフェイン・香辛料など
刺激物を多く含む食べ物
これらを摂りすぎると
過剰な皮脂の分泌を招き
肌荒れやニキビを悪化させる
可能性があるんです。
かといって毎日
野菜ばっかり食べたくない！
好きな物を食べたいし
甘い物も食べたい！
と思いますよね。
大丈夫です。
食べてもいいんです。
食べすぎない
ほどほどに
が肝心です。
好きな物を食べながら
＋αで栄養を摂取できれば
１番理想ですよね！
そこでコンビニでも手軽に買える
肌荒れ防止商品をご紹介しますので
ぜひ最後まで読んでみてください。
肌荒れ改善に効く栄養素
たんぱく質・・肌、血液、筋肉、骨などの
体を構成する細胞をつくる
必須脂肪酸・・肌の乾燥を防ぐ
食物繊維・・腸内環境を整えニキビの
原因にもなる便秘を防ぐ
ビタミンB群・・皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンC・・コラーゲンを合成する
メラニンの生成を抑える
ビタミンA・・皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンE・・脂質の酸化を防いだり
血行を促進する
でもこの栄養素が含まれる食材を
毎日食べたりするのは大変ですよね？
そこで気軽に摂取できるオススメ商品を
ご紹介します！
コンビニで買える美肌食材
ヨーグルト
ビタミンB群が含まれているので
新陳代謝を促進し肌の再生を促進します。
乳酸菌には整腸作用もあるので便秘解消にも。
大豆製品（豆腐・納豆）
大豆製品にはタンパク質が多く
またビタミンB群により肌の新陳代謝を助けます。
サラダを豆腐入りにしてみる
おにぎりは納豆巻きにしてみる
など取り入れやすい方法を試しましょう。
アーモンドミルク
肌荒れ改善効果が期待できます。
アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富。
血行を改善し肌の新陳代謝を促してくれます。
甘いジュース感覚で飲めるのでオススメ！
野菜ジュース
１日に必要な野菜の量は３５０gですが
この量を毎日摂取するのは大変です。
肌作りに欠かせないビタミンやミネラルが
不足してしまいがちなので
これらの栄養素を補うには
やはり野菜ジュースがオススメです。
野菜ジュースにも種類がたくさんあるので
好きな味で決めてみてもいいかもしれません。
これさえ覚えておけば
毎日栄養素を気にせずに気軽に
美肌食材を摂取できますので
試してみてくださいね！
０円パック？家で簡単にできる美肌パック
あなたは顔パックを毎日
行っていますか？
毎日の人も週に２.３回の人も
全くしませんという方もいますよね。
今日は家で簡単に出来る
パック方法をお伝えします！
フェイスパックをするメリット
毎日パックをするのって
めんどくさいですよね・・
更に市販で売られているフェイスパックを
買うとお金もかかるし
コットンパックもあるけど
繊維が顔についちゃうのが嫌！
という方もいるかと思います。
でもフェイスパックをすることで
保湿成分が肌に浸透しやすい
気になる症状のケアができる
など肌に良いことは間違いないんですよね。
なので今回はフェイスパックの
効果を発揮させつつお金がかからない
すごく簡単な方法を紹介します！
ティッシュパック
どの家庭にもあるティッシュを
使いましょう！
ティッシュと普段使っている化粧水で
フェイスパックが完成します。
ティッシュを使うことで
手軽・コスパ良い
肌質に合うケアができる
使い捨てのため清潔
時短
と良いことづくしなんです！
ティッシュパックのやり方
１.いつも通り洗顔をしたあと化粧水を塗る
２.ティッシュを適当なサイズに裂いて重ねる
３.化粧水をティッシュに大量に染みこませる
４.ティッシュを重ねたまま顔に貼りつける
５.２分後、パックをはがす
６.いつも通り乳液やクリームで保湿する
化粧水をスプレーボトルに詰め替えておくと
染みこませるのがすごく楽になります。
注意事項としては
水に溶けるタイプのティッシュは使わない
ティッシュや化粧水はたっぷり使う
ティッシュが化粧水で濡れているうちは剥がす
パック後はしっかり保湿する
パックは長時間していても効果が増すわけでは
ありませんので、２分程経ったら
優しくティッシュをはがしましょう！
もし肌に違和感を感じたらすぐにパックを
はがして優しく洗い流してください。
どうでしたか？
毎日パックをするのであれば
ぜひオススメです！
今日のお風呂上りにでも
実践してみてください！
肌は変えられる！正しいスキンケアを知ろう
あなたは正しいスキンケア方法を
知っていますか？
化粧水、乳液、パック・・・
たくさんあるスキンケア商品ですが
ちゃんと理解して使っていますか？
ただ何となく塗っている！
何もしないのは不安だから・・
という方は自分の肌に合った
スキンケアができていない
ということになります！
なぜスキンケアが大事？
人間の皮膚というのは
細菌や紫外線などの外敵から保護する
体内の水分が逃げないようにする
体温を一定に保つ
という役割があり、肌の表面の皮膚の
角質層という部分がバリアのような
働きをしています。
このバリアが崩れてしまうと
刺激物が侵入し、かゆみや炎症
皮膚病の要因となります。
肌荒れもその１つですね！
スキンケアをしっかりと行うことで
肌荒れ防止・皮膚の老化を遅らせる
肌質改善・化粧ノリが良くなるなど
肌を健康な状態に保つことが可能です！
スキンケア商品の役割
肌質別のスキンケアも分かりやすく
解説しますのでぜひ最後まで
読んでみてくださいね！
スキンケアの役割
たくさんあるスキンケアグッズですが
１つずつにちゃんと役割があります。
クレンジング・・メイクを落とすことで毛穴に
メイクの油分が溜まるのを防ぐ
洗顔・・古い角質や皮脂汚れを落とす
導入液・・化粧水や乳液などの成分を角質へ
浸透しやすくする
化粧水・・肌に水分を与える
美容液・・美白やハリなど美容効果を加速させる
乳液・・肌に水分と油分を補給する
クリーム・・乾燥しがちなところに塗る
パック・・肌に美容成分を浸透させたり
毛穴汚れを取り除く
それぞれに役割があるので
乾燥が気にならない人がクリームを
全顔に塗っても意味がないですよね？
このように自分の肌に合わせて
スキンケアを選ぶことが重要です！
肌質別スキンケア
肌質については過去の記事を参考にしてください！
スキンケアの正しい順番は
クレンジング→洗顔（洗う）
→導入液→化粧水（うるおいを与える）
→パック→美容液（栄養を与える）
→乳液→クリーム（うるおいを閉じ込める）
が理想的です。
乾燥肌・・美容液やクリームを使用して
保湿力高めのアイテムを選ぶ
敏感肌・・低刺激タイプのアイテムを選ぶ
脂性肌・・クリームの使用は控え
さっぱりタイプの化粧水と乳液を使用
保湿よりも水分を補う
混合肌・・乳液は控えめにして
化粧水や美容液で水分を補う
乾燥する部分だけクリームを
普通肌・・油断せず基本的なスキンケアでキープ
何も気にせずにスキンケアを行っていると
肌質が悪化したり化粧崩れの原因に
なってしまうのでしっかりと自分に合った
スキンケアで美肌を目指しましょう！
実は勘違いだった？自分の肌質問題
あなたは自分の肌質を
理解していますか？
自分では乾燥肌だと思っていたけど
実は混合肌だった！
という方も非常に多いです。
肌質を理解するのとしないのとでは
綺麗なお肌を作る上で
大きな差がありますよ！
肌質を理解しなければ・・？
あなたは毎日洗顔や化粧水を塗ったり
スキンケアを行っていますよね？
メイクのときも下地塗ったり
ファンデーション塗ったり・・
その使っている化粧品たちは
本当に肌に合ったものでしょうか？
間違ったスキンケアや化粧品を
使っていると美肌のためにやっていたのに
逆に
肌が荒れてしまう
肌質が変わる
化粧崩れしやすくなる
など肌に悪影響を及ぼしているかもしれません！
そうならないためにも肌質をしっかりと
理解する必要があります。
この記事の最後にはセルフチェックも
載せてますのでぜひ読んでみてください。
肌質の種類
まず肌というのは目に見える表面の部分と
肌の奥の内側の部分に分けられます。
この肌の内側の部分に真皮層というのがあり
汗腺や皮脂腺から分泌される汗や皮脂などから
４つの肌質に分類することができます。
乾燥肌・・油分も水分も足りていない肌
敏感肌も同じ
肌の内部の水分が抜けやすい状態
脂性肌・・油分が過剰で水分は適量か多めの肌
毛穴も開きやすくファンデーションが
崩れやすい
オイリー肌ともいう
混合肌・・油分の量は過剰で水分量が少ない肌
毛穴が開きやすくファンデーションが
崩れやすい
インナードライともいう
普通肌・・油分の量も水分の量も適切な肌
バランスの取れている状態
ファンデーションのノリも良く
毛穴の開きもなく肌トラブルが
起こりにくい
あなたが目指すべき肌質は
普通肌！です。
自分では脂性肌だと思っていても
実は混合肌だったという方は
非常に多いんです。
肌質セルフチェック
まず、いつも通り洗顔をしたあと
化粧水も何もつけずに
１０分間放置します。
１０分経ったあとの肌の状態を
鏡でチェックしましょう。
どうでしたか？
ポイントは
１０分必ず放置することです。
洗顔直後は誰でも肌がつっぱります。
１０分放置することで洗顔時の水分が
蒸発し、つっぱりが無くなって
しばらくたってからが見極めやすいです。
肌質は年齢・生活習慣・季節・スキンケアで
常に変化します。
今は大丈夫と思っていても安心せずに。
普通肌は誰でも目指すことができますので
今日の夜にでも実践して
自分の肌質をしっかりと理解しましょう！
あなたの理想は？なりたいイメージを作ろう！
あなたはどんな女性に
なりたいですか？
世の中には色んな系統の人がいますよね。
かっこいい女性、可愛い女性・・
あなたはどこに当てはまると思いますか？
自分がどの系統なのか？
人からどう見られたいか？
まだよく分かってない人もいると思います。
今日は自分がなりたい理想を
見つけていきましょう！
なぜ理想が必要？
メイク初心者の方はメイクをすることに
一生懸命で全体のバランスが見えてない
ことが非常に多いです。
チークだけが異常に濃い
眉毛が薄すぎる
メイクとリップが合っていない
など何かおかしい気がするけど
どこが悪いのか分からないという方も
いるかもしれませんね。
イメージや理想の人を作ることで
バランスや色の使い方など
お手本ができるため
真似がしやすいです。
がむしゃらにやってみる。というより
最初はひたすら真似をする
ことが大事になってきます。
系統を知ろう！
大きく分けると
クール系・キュート系
のどちらかになるかと思います。
クール系・・カッコいい、大人っぽい
知的、綺麗、仕事ができそう
芸能人でいうと
キュート系・・若々しい、親しみやすい
可愛い、柔らかい、明るい
芸能人でいうと
可愛いより綺麗と言われたい人はクール系
綺麗より可愛いと言われたい人はキュート系
ここから更に細かくジャンル分けもできますが
とりあえずザックリでも理解できれば
大丈夫です。
好きな女優さんやモデル、アーティストなどを
スクショしたりして並べてみてください。
そうすると自分が好きな系統が
見えてきますよ！
メイクに慣れてくると
今日はデートで可愛いと言われたいから
キュート系のメイクにしよう！ とか
仕事ができるように見られたいから
クールメイクにしよう！ とか
気分や場所によってメイクを変えるだけで
自分のイメージを変えられるようになるので
毎日が楽しくなります！
ぜひ自分のなりたい理想を
見つけてみてください！
自分の顔を知らないと損？輪郭を理解しよう！
あなたは毎日鏡を見ますか？
歯を磨くとき、メイクするとき
毎日鏡を１日１回は必ず見ますよね？
でも自分の輪郭を熟知している人って
実は結構少ないんです。
なぜ顔の形が大事なのか？
輪郭自体にコンプレックスを
感じている人もいると思います。
おでこが広い
頬骨が張っている
エラが張っている
など色々あると思いますが
何も気にせずに髪型を変えたり
メイクをしていると
逆にそのコンプレックスを
強調させてしまっているかもしれません。
自分の輪郭を知ることで
似合うメイクや髪型だったり
コンプレックスを隠す技を
知ることが出来ますよ！
自分の輪郭を知ろう
まず自分の顔を測ってみましょう！
顔の縦幅 生え際～顎先
顔の横幅 頬骨の１番高い位置から左右
測る位置を間違えないようにしましょうね！
そして、日本人の輪郭タイプは
丸顔・面長・逆三角・ベース型・卵型の
大きく分けて５種類に分類されています。
１つずつ見ていきましょう。
丸顔・・顔の縦幅と横幅が１：１（同じ）
フェイスラインに丸みがある
優しくて愛らしい顔立ちが特徴
面長・・顔の縦幅が横幅よりも長く
生え際～眉間、眉間～鼻先
鼻先～顎先の
距離がほぼ同じ
クールで大人っぽい印象
逆三角形・・おでこの横幅が広く
顎が細く尖っている
都会的な印象
ベース型・・エラが張っていて
顎が先細りになっている
アクティブなイメージが特徴
そして１番理想的とされているのが
卵型・・顔の縦幅と横幅が１：１（同じ）
生え際～眉間、眉間～鼻先
鼻先～顎先の
距離がほぼ同じ
クールからガーリーまで
何でも似合うのが特徴
丸顔と面長の良いとこどりです。
いかがでしたか？
あなたはどの形に分類されたでしょうか？
ぜひ鏡を見ながら、メジャーで測って
自分の輪郭や特徴を理解してみてください。
メイクをするときも卵型に近付けるように
意識すると強調したい部分や削りたい場所が
分かりやすくなりますよ！
細かく分類するとまだまだ種類はあるんですが
今回は１番メジャーな形をご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください！
人は見た目で判断される？その理由とは！
あなたは初対面の人と会ったとき
まず最初にどこを見ますか？
私は見た目ではなく中身で勝負してます！
見た目よりも性格重視でしょ！
そういう方もいらっしゃると思います。
ですが、
髪の毛がボサボサ
匂いが臭いなど不潔だな。
と思う人に
出会ったときにあなたは
この人と仲良くなりたい！と思いますか？
逆に
髪の毛がサラサラで
メイクもバッチリ
常にニコニコ笑顔な方
と出会ったとき
やはり好印象を受けますよね。
悪いイメージをもつことはないと思います。
このように見た目が与える印象というのは
かなり大きいんです。
メラビアンの法則
「人は見た目が９割！」という言葉を
聞いたことはありますか？
実はこれ、実際に検証されている
「メラビアンの法則」
というのが関係しているんです。
外見 【５５％】（視覚情報）
髪型、髪色、清潔感、服装などの見た目
話し方 【３８％】（聴覚情報）
声のトーン、話す速さ、口調
話す内容【７％】 （言語情報）
言葉の意味、会話の内容
このように話す内容以外の事が
９３％も占めているんです。
衝撃ですよね！
意外と話す内容はあまり聞かれていない・・
見た目の印象が悪ければ
話すら聞いてもらえないという・・
じゃあどうしたらいいの？
というのもお伝えしますね！
自分自身をブランディング
ブランディングというと少し
難しく思うかもしれませんが
最初にする事は簡単です。
毎日意識して行うことが重要です。
毎日髪をブラッシングする
爪を整える
眉毛を整える
肌のお手入れに気を遣う
など面倒くさいな～と思わずに
毎日続けることが大事です。
いつ運命の出会いがあるか
分からないですからね！
笑顔を作ることも意識してみましょう。
口角を少し上げるだけで大丈夫です。
ぜひ実践してみてください！
