コンビニで肌荒れ改善？その商品とは！

あなたは肌荒れに

悩んでますか？

ニキビや吹き出物に

悩まされてませんか？

何歳になっても肌荒れって

起こりますよね・・

今日はそんな肌荒れについて

お話します。

肌荒れの原因

毎日、暴飲暴食してませんか？

食べ物も肌荒れには大きく

関係しています。

糖質・脂質の多い食べ物

カフェイン・香辛料など

刺激物を多く含む食べ物

これらを摂りすぎると

過剰な皮脂の分泌を招き

肌荒れやニキビを悪化させる

可能性があるんです。

かといって毎日

野菜ばっかり食べたくない！

好きな物を食べたいし

甘い物も食べたい！

と思いますよね。

大丈夫です。

食べてもいいんです。

食べすぎない

ほどほどに

が肝心です。

好きな物を食べながら

＋αで栄養を摂取できれば

１番理想ですよね！

そこでコンビニでも手軽に買える

肌荒れ防止商品をご紹介しますので

ぜひ最後まで読んでみてください。

肌荒れ改善に効く栄養素

たんぱく質・・肌、血液、筋肉、骨などの

　　　　　　　体を構成する細胞をつくる

必須脂肪酸・・肌の乾燥を防ぐ

食物繊維・・腸内環境を整えニキビの

　　　　　　原因にもなる便秘を防ぐ

ビタミンB群・・皮膚や粘膜を健康に保つ

ビタミンC・・コラーゲンを合成する

　　　　　　　メラニンの生成を抑える

ビタミンA・・皮膚や粘膜を健康に保つ

ビタミンE・・脂質の酸化を防いだり

　　　　　　　血行を促進する

でもこの栄養素が含まれる食材を

毎日食べたりするのは大変ですよね？

そこで気軽に摂取できるオススメ商品を

ご紹介します！

 コンビニで買える美肌食材

ヨーグルト

ビタミンB群が含まれているので

新陳代謝を促進し肌の再生を促進します。

乳酸菌には整腸作用もあるので便秘解消にも。

大豆製品（豆腐・納豆）

大豆製品にはタンパク質が多く

またビタミンB群により肌の新陳代謝を助けます。

サラダを豆腐入りにしてみる

おにぎりは納豆巻きにしてみる

など取り入れやすい方法を試しましょう。

アーモンドミルク

肌荒れ改善効果が期待できます。

アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富。

血行を改善し肌の新陳代謝を促してくれます。

甘いジュース感覚で飲めるのでオススメ！

野菜ジュース

１日に必要な野菜の量は３５０gですが

この量を毎日摂取するのは大変です。

肌作りに欠かせないビタミンやミネラルが

不足してしまいがちなので

これらの栄養素を補うには

やはり野菜ジュースがオススメです。

野菜ジュースにも種類がたくさんあるので

好きな味で決めてみてもいいかもしれません。

これさえ覚えておけば

毎日栄養素を気にせずに気軽に

美肌食材を摂取できますので

試してみてくださいね！